Sunday, May 28, 2017

Tips Sehat Berpuasa untuk Ibu Hamil

ibu hamil boleh saja berpuhasrat, hasratlkan kecukupan gizi untuk ibu dan janin terpenuhi. selain itu, kondisi ibu juga harus disempurnakan dalam keadaan yang sehat. ketahui kiatnya agar puhasrat sehat dan lancar.

Tips Sehat Berpuasa untuk Ibu Hamil

menurut dr.taufik jamaan, sp.og dari rs bunda medik menteng jakarta, puhasrat memiliki unsur spiritual sesampai mampu memberi keheningan pada ibu dan janin. namun, sebenarnya secara prinsip islam memberi keringanan pada ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuhasrat di bulan ramadhan.

"puhasrat boleh saja kalau kuat. tetapi kalau masih di trimester awal dan mengalami mual muntah, sebaiknya tidak berpuhasrat," kata dr.taufik.

kondisi kehamilan yang tidak disarankan berpuhasrat antara lain kalau mengalami kehamilan anak kembar, menderita diabetes, serta ibu hamil menderita anemia.

pada kehamilan trimester dua, bihasratnya morning sickness sudah berlalu dan kondisi tubuh ibu dalam kondisi yang baik. bila merhasrat siap, boleh berpuhasrat di usia kehamilan ini.

selama berpuhasrat, sempurnakan kecukupan gizi terpenuhi. menurut dr.diana f.suganda, sp.gk, alhasratnnya adalah tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama 12-14 jam, mampu menggangu asupan nutrisi ke janin.

"yang bihasratnya makan 3 kali dan 2 kali snack, sekarang jadi hanya makan ketika sahur dan berbuka saja. asupan total perhari mampu berkurang," kata dr.diana.

selama kehamilan, kebuyang kuasa kalori ibu hamil perlu ditambah sekitar 300 kalori dari kebuyang kuasa istiadatl yang sekitar 1.800-1.900.

"untuk menyihasratti agar kebuyang kuasa terpenuhi, perlu menambahkan ekstra makanan atau snack di antara waktu berbuka dan sahur. tambahkan porsi protein nabati dan hewani lebih banyak ketika makan," kata dokter dari rs pondok indah bintaro ini.

selain itu, perbanyak juga asupan lemak tidak jenuh. menurut diana, lemak diharapkan untuk pembentukan hormon dan pelindung sel-sel. "lemak jenuh yang perlu dihindari antara lain gorengan, jeroan, atau santan," ujarnya.

kebuyang kuasa air juga wajib diperhatikan. minumlah banyak air putih ketika bangun tidur, ketika makan sahur, mendekati imsak, dan juga sepanjang waktu antara berbuka puhasrat dan sebelum tidur. untuk memenuhi nutrisi, boleh juga ditambahkan konsumsi susu.

Artikel Terkait