Friday, February 17, 2017

Cara Paling Efektif Mencegah Serangan Jantung

Siapapun bisa terserang penyakit jantung dan stroke. Penyakit mematikan ini, tak membeda-bedakan tipe kelamin dan usia. 

Tetapi berita baiknya, 80 persen serangan jantung dini dan stroke bisa dicegah. Pola makan sehat, aktivitas fisik dengan cara teratur, dan tak memakai produk tembakau adalah kunci supaya kami jauh dari dua penyakit mematikan tersebut.

Periksa dan kendalikan juga hal risiko penyakit jantung dan stroke semacam tekanan darah, Kolesterol dan kadar gula darah tinggi alias diabetes.

Cara Paling  Efektif Mencegah Serangan Jantung

1. Pola makan sehat

Pola makan yang sebanding sangat penting untuk jantung dan sistem sirkulasi yang sehat. Konsumsilah tak sedikit buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, dan batasi garam, gula dan asupan lemak.

Apabila Kamu meminum alkohol, batasi hanya dua takaran sekali minum dan tak setiap hari.

2. Selalu beraktivitas fisik

Ajak tubuh Kamu bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. untuk menjaga kebugaran tubuh dan kardiovaskular.

3. Hindari pemakaian tembakau

Tembakau dalam setiap bentuknya sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini tergolong rokok, cerutu, alias tembakau kunyah. Paparan asap tembakau dari luar diri sendiri,juga berbahaya.

Risiko serangan jantung dan stroke bakal turun dengan segera seusai seseorang berhenti memakai produk tembakau.

4. Periksa dan kendalikan risiko penyakit kardiovaskular Kamu dengan cara keseluruhan

Pengobatan dan konseling dengan dokter sangat dianjurkan untuk orang yang berisiko tinggi (obesitas, perokok, punya riwayat keluarga dengan penyakit yang serupa, tekanan darah, Kolesterol dan gula darah tinggi).

5. Tahu tekanan darah Anda

Tekanan darah tinggi biasanya tak mempunyai gejala, tetapi adalah salah satu penyebab paling besar stroke mendadak alias serangan jantung.

Periksa tekanan darah Kamu dengan cara berkala supaya Kamu tahu seberapa mungkin risiko Kamu terkena serangan jantung.

6. Tahu kadar lipid darah Anda

Kolesterol darah dan lipid darah yang tidak normal bisa menambah risiko serangan jantung dan stroke. Kolesterol darah butuh dikontrol melewati diet yang sehat dan, apabila butuh, oleh obat yang cocok.

7. Tahu kadar gula darah Anda

Tingkat glukosa darah yang tinggi (atau alias penyandang diabetes) bakal menambah risiko serangan jantung dan stroke.

Apabila Kamu mempunyai diabetes, sangat penting untuk mengontrol tekanan dan gula darah untuk meminimalkan risiko serangan alias gangguan jantung.

Artikel Terkait